Yoga.  Anja Rexhausen
 

Yoga.

            "Praktiziere einfach Yoga und ALLES kommt zu Dir"           Sri K. Pattabi Jois


Kräftigende, aufrichtende und ordnende Körperübungen (Asanas), achtsam und individuell, präzise ausgeführt, in Kombination mit sanftem, bewusstem Atem, Einblicke in die Philosophie der Geisteswissenschaft Yoga, die heilsame Arbeit mit unseren Energiebahnen (Meridianen/Nadis), Akupressurpunkten, sowie den Chakren, Meditation und wohltuende, geführte Tiefenentspannungen, schaffen ein ganzheitliches Verständnis für uns(er) Selbst und wir erlangen die Fähigkeit, Yoga auch im Alltag zu leben.

Wir nähern uns Lebensfragen aus yogisch philosophischer und modern wissenschaftlicher Sicht; widmen uns der Achtsamkeitsschulung nach heutigen Erkenntnissen, sowie nach denen des traditionellen Yoga. Weitere Aspekte unserer Übungspraxis  sind die Faszien, das Hormonsystem und das Gehirn.

Mit einer regelmäßigen Yogapraxis können wir den natürlichen Zustand unseres Körpers von optimaler Gesundheit und Kraft, der Kontrolle unserer Sinne, einem scharfen Intellekt, einem klaren, ruhigen Geist, Willensstärke und Lebensfreude, die ursprüngliche Leichtigkeit in uns, wieder erlangen.



Yoga nur für Dich - und für Paare

weil jeder Mensch einzigartig ist 

Nach Deinen persönlichen Wünschen und Bedürfnissen, stelle ich eine effektive Yogapraxis, individuelle Achtsamkeits- und  Alltagsübungen, sowie Ernährungstipps für Dich zusammen. 

Die Erfahrung zeigt, dass es mindestens 3 Termine braucht, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.

  1. Termin:  Wir klären Deine Bedürfnisse und Ziele und ich führe Dich durch eine kleine Yogasequenz. Dabei stecken wir achtsam Deine körperlichen Grenzen ab.
  2.  Termin: Ich habe einen individuellen Trainingsplan für Dich erarbeitet und wir praktizieren gemeinsam. Dieser Trainingsplan bildet die Grundlage für das regelmäßige Üben zu Hause.
  3. Termin: Je nach Deinen Erfahrungen und Fortschritten modifizieren wir Deine Yogapraxis und üben diese gemeinsam. Wir besprechen, wie Du Deine regelmäßigen Yogaeinheiten selbstständig fortführen und ausbauen kannst.


Meditation erlernen

Ob Du einen neuen oder erweiterten Zugang zur Meditationserfahrung suchst, tiefer in die Thematik einsteigen möchtest und endlich eine eigene, regelmäßige Praxis entwickeln möchtest: Dieser Kurs ist für Dich konzipiert.
In diesen gemeinsamen Wochen führe ich Dich in das Erfahren von Meditation. Es wird sich Dir der Wert, den Meditation für Dein Leben haben kann, offenbaren.
Gerade in Zeiten der Unruhe, Unsicherheit oder Sorge ist es von besonderer Bedeutung ein Werkzeug zu haben, das dem Geist eine Pause gönnt, das Nervensystem beruhigt und Dich an den Ort der Geborgenheit führt – Dein inneres und wahres Zuhause.
Dieser Kurs hilft Dir dabei, eine äußere Haltung zu finden, die Deine innere Reise unterstützt. Du lernst unterschiedliche Techniken kennen, mit denen Du selbstständig zu Hause meditieren kannst.
„Wie finde ich eine fundierte Meditationsroutine, die zu mir passt, mir Freude bereitet, die mir die Erfahrungen schenkt, die ich suche und mich motiviert, dranzubleiben?“
Dies ist ein Selbsterfahrungskurs für die Meditation. Er führt Dich in die Theorie und die Praxis, in die Philosophie und die unterschiedlichen Meditationsarten, eine positive Geisteshaltung und schließlich in die Erforschung des eigenen Umgangs mit der Meditation.
Dazu leite ich Dich neben den verschiedenen Meditationstechniken (Dhyana) durch einfache, vorbereitende Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen.  Zusätzlich erhältst Du wöchentlich eine geführte Audio-Meditation für Deine tägliche Übungspraxis.

Du wirst (endlich) einen verständlichen, handfesten und für Dich anwendbaren Zugang zur Meditation finden; eine Routine entwickeln, die Dich auf dem Weg zu Dir selbst und zu einem klareren, bewussteren, entspannteren Leben zuverlässig begleiten wird.
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um ein intensives und individuelles Lernen zu gewährleisten.
Mitzubringen: Wähle bequeme Kleidung, in der Du Dich frei bewegen kannst. Das Studio ist mit allem, was wir brauchen, ausgestattet.

8 Wochen, ab Mittwoch, d. 8. Januar 2025 von 18.00 bis 19.30 Uhr